O que vestir ao caminhar em alta montanha

Os melhores tecidos isolam do frio e permitem que o seu corpo transpire e se livre da umidade excessiva. Roupas folgadas também ajudam a evitar superaquecimento e suor demais, além de proporcionar liberdade de movimento. Algumas fibras não isolam tão bem quando estão molhadas e exigem uma camada impermeável extra. Complicou? Então leia abaixo nossa matéria e fique por dentro do que há de mais moderno no mundo do Trekking.

O princípio das camadas

Múltiplas camadas de roupas finas são melhores que poucas camadas de roupas grossas: prendem ar junto à pele, e ele será aquecido pelo calor do corpo. A temperatura corpórea pode ser regulada pondo ou tirando camadas, e abrindo-se zíperes e botões para ventilar as roupas.

A camada interna

A primeira camada – Fica em contato direto com a pele, deve ser de uma camiseta regata de algodão ou uma camiseta térmica de mangas longas. O ideal é que ela seja justa, mas não apertada. Deve ser feita de material que absorva suor e o “transporte” para longe da pele (transferindo-o para a face externa do tecido). Essa camada deve ser mantida mais limpa possível, para evitar um acúmulo de sujeira que entupa os poros do tecido e prejudique o “transporte”.

A segunda camada – Esta camada deve ser folgada, mas com potencial de proteger e aquecer os vasos sanguíneos do pescoço e dos pulsos. Uma camisa pólo com zíper (é só abri-lo quando o tempo esquenta) ou uma camisa (com colarinho, mangas que podem ser arregaçadas e punhos abotoáveis) são boas soluções. Em climas quentes, essa camada pode ser a externa, talvez acrescida apenas de uma jaqueta para proteger do vento.

A terceira camada – A terceira camada deve ser uma malha de lã ou uma jaqueta felpuda leve. Se você estiver caminhando, mesmo nos pólos, é melhor remover esta camada para evitar superaquecimento. Você pode abrir o seu casaco isolante se ainda assim sentir calor. Quando parar para descansar, vista a camada intermediária novamente antes de começar a sentir frio. Esta camada pode funcionar como a externa em climas amenos e temperados, mas tenha sempre um casaco impermeável à mão.

A camada externa

A última camada deve consistir de um casaco que o isole do vento, seja à prova d’água ou ambos, dependendo do clima local. No frio extremo, um casacão acolchoado é indispensável para protegê-lo dos ventos cortantes. Esse casacão deve permitir ventilação, para evitar o risco de superaquecimento e transpiração excessiva. Em locais de clima ameno, a chuva é o problema principal, embora você possa vestir um impermeável por cima do casacão.

Roupa de baixo

Em climas temperados, esta camada pode ser de algodão. Roupas de baixo térmicas, como ceroulas, só costumam ser necessárias em temperaturas abaixo de zero, a não ser que você passe longos períodos de inatividade. Em condições polares, uma proteção impermeável para as partes baixas ajuda a evitar o fator de sensação térmica (o “windchill factor”) nessa área, sobretudo quando você esquiar. Calças molhadas demoram mais para secar se a roupa de baixo for comprida. “Sobrecalças” impermeáveis podem causar incômodo porque o suor não evapora bem.

Calças

As calças devem proporcionar liberdade de movimento e ser feitas de tecido que seque rapidamente. Em climas muito molhados, suspensórios evitam que cintos irritem a pele da cintura. “Sobrecalças” impermeáveis podem ser usadas para proteger as suas pernas de chuvas horizontais, mas calças feitas desse tipo podem deixá-lo superaquecido. Para conferir proteção adicional em climas gelados, “sobrecalças” acolchoadas devem ser vestidas sobre as calças e botas, especialmente quando você descansar após atividade prolongada.

Prós e contras dos tecidos

Lã

Pró – A lã é uma fibra natural que possui propriedades isolantes mesmo quando molhada, retendo o calor até ficar quase encharcada. Ela queima lentamente quando exposta a chamas.

Contra – A lã absorve muita umidade e fica pesada quando molhada. Uma peça de lã encharcada demora a secar e, ao ser lavada, pode encolher. Usada em contato com a pele a lã às vezes provoca coceira.

Algodão

Pró – O algodão é durável e “respira”, absorvendo umidade. É uma boa escolha pra roupas de baixo e qualquer outra peça de vestuário – a exemplo de uma bandana – usada em contato com a pele.

Contra – O algodão fica pesado se molhado e pode encolher se secar muito rápido. O algodão não protege contra o vento, pode rasgar e queima facilmente.

Felpa ou pêlo

Pró – São usados na terceira camada para levar a umidade para longe da pele, ao mesmo tempo mantendo o corpo aquecido. Roupas destes materiais são leves e duráveis e não absorvem umidade.

Contra – Não protegem do vento, embora algumas roupas tenham uma camada de polialgodão (à prova de vento) na gola e sobre o peito para atenuar isso. A felpa ocupa muito espaço na bagagem.

Tecidos sintéticos que respiram

Pró – permitem que o suor evapore e não deixam a chuva entrar. Geralmente protegem do vento, o que os torna adequados para constituir a camada externa em climas temperados e frios.

Contra – tendem a deixar a água penetrar pelas costuras sob chuva pesada. A sujeira pode entupir seus poros, levando a condensação a se acumular dentro da roupa. Ventile as peças sintéticas.

Para combater o calor

Use roupas leves e folgadas em climas quentes. O princípio das camadas se aplica no calor tanto quanto no frio. Cores claras refletem o calor e ajudam a mantê-lo confortável, embora geralmente não protejam a pele tão bem da prejudicial radiação ultravioleta quanto cores escuras. É agradável vestir bermudas e camisas de manga curta em climas amenos e dias nublados, mas em outras condições elas podem expor braços e pernas a grande quantidade de radiação ultravioleta.

Camada interna – Uma camiseta de algodão de cor clara usada sob a camisa absorve suor, ajudando-o a se sentir refrescado.

Segunda camada – Uma camisa leve funciona como camada principal. Não arregace as mangas quando o tempo for muito quente, como no deserto.

Camada externa – Uma jaqueta leve que proteja do vento funciona como camada externa isolando-o do frio à noite. Alguns novos tecidos leves possuem propriedades isolantes surpreendentemente boas.

Chapéu – Um chapéu de aba larga protege a cabeça e o pescoço do sol.

Calças – As calças devem ser folgadas e feitas de tecido leve, como algodão. Calças com diversos bolsos são muito úteis para guardar itens como mapas e bússola, mantendo as mãos livres e eliminando a necessidade de carregar uma jaqueta durante o dia.

Botas – As botas devem ser leves, feitas de material que deixe o pé respirar e dissipar calor e com solado resistente e grosso para isolá-lo do chão quente.

Protegendo a cabeça

Em climas frios, úmidos ou sob vento, um chapéu evita a perda de até metade do calor corpóreo, por convecção pela cabeça. Há chapéus com extensões que conservam o pescoço aquecido, isolando a parte de trás e as laterais da cabeça também.

Para manter-se seco

Peças impermeáveis têm a função de evitar que a água penetre na sua roupa mas também permitir que o suor se dissipe.

Jaqueta – Deixe o zíper e todas as presilhas de sua jaqueta fechados. Quando estiver andando, abra a jaqueta para ventilar a sua roupa.

Calças – Use calças impermeáveis somente em chuva forte porque elas provocam transpiração. Polainas são um ótimo substituto para andar na grama molhada.

Capuz – Ele restringe a visão e a audição. Portanto, deve ser usado somente em chuva pesada e ventos fortes ou em períodos de descanso.

Bolsos – Quando estiver chovendo, feche os bolsos para evitar que eles se encham de água que acaba escorrendo pelas mangas da jaqueta.

Botas – Totalmente impermeáveis, são desconfortáveis: fazem com que os pés se superaqueçam e suem. Polainas e botas de caminhar com línguas embutidas são melhores.

Para manter-se aquecido abaixo de zero

Quando fizer muito frio, a pele deve estar bem coberta. Lembre-se, porém, de que o suor preso reduz as propriedades isolantes de suas roupas.

Luvas intermediárias – Luvas de lã entre as luvas internas e externas permitem que você segure objetos.

Camada interna – Uma camiseta térmica e ceroulas absorvem suor.

Camada intermediária – A jaqueta felpuda deve absorver suor e também reter uma camada de ar quente em torno do corpo.

Camada externa – Um casacão acolchoado, com capuz, deve ter presilhas frontais sobrepostas e revestimento impermeável que respire.

Luvas internas – Luvas internas evitam que a pele fique colada a objetos congelados.

Luvas externas – Use luvas espessas sobre no mínimo um par de luvas mais finas.

Proteção para a cabeça – Uma balaclava cobre a cabeça boa parte do rosto e o pescoço.

Segunda camada – Uma camisa pólo deve sobrepor a balaclava no pescoço.

Calças – Salopetes cobrem a cintura deixando a parte superior do corpo ventilada. Elas são freqüentemente vestidas sobre as calças.

Botas – Pesados modelos de neve têm revestimento plástico e forro térmico que faz às vezes de botas internas.

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